Nah menu PMT yang paling terkenal adalah bubur kacang hijau. Meski kedengarannya sederhana, tapi menurut kanal Youtube Kementrian Pertanian, kacang-kacangan termasuk salah satu makanan mencegah stunting. Baca Juga: Ibu Baru Tak Perlu Bingung Apa yang Dibawa Saat Posyandu, Berikut Panduan Datang ke Posyandu dan Informasi Layanan yang Akan Greekyoghurt adalah susu rendah lemak yang memiliki lebih banyak protein dan kalsium serta sedikit kandungan glukosa dibanding yoghurt biasa, dan tentu membuat Moms lebih kenyang. Untuk membuat camilan sehat untuk ibu hamil ini, Moms perlu menyiapkan: 1 wadah kecil greek yoghurt tanpa rasa. 1 cangkir blueberry. 2 sdm kenari cincang. Kekuranganvitamin ini bisa menyebabkan cacat tabung saraf yang membuat bayi mengalami kelainan tulang belakang dan otak. Tidak sampai di situ, asam folat turut membantu dalam pembentukan sel DNA. Vitamin B9 bisa diperoleh dari alpukat, bayam, kacang-kacangan, serta sereal. Pada ibu hamil, kebutuhan asam folat meningkat cukup banyak. 1 Tinggi dalam nutrisi. Susu kedelai tinggi dalam protein, serat, asam folat, vitamin B1, dan vitamin E. Seluruh nutrisi ini membantu untuk perkembangan dari bayi Mama, terutama pertumbuhan sel saraf. 2. Asupan energi tambahan. Saat hamil Mama akan membutuhkan energi yang lebih sehingga sering merasakan lelah. Susumemang elok diminum setiap hari, apatah lagi semasa kita merancang untuk mengandung. Ibu sendiri suka minum susu lembu segar, dan susu tepung kambing organik. Tak kisahlah jenama apa pun. Susu kambing Higoat Ibu minum. Jenama Wildan pun ibu minum. Nak minum susu anmum materna untuk persiapan kehamilan pun boleh. Sebelum hamil lagi kita dah Pilihlahsusu yang rendah lemak agar tidak memicu kenaikan berat badan berlebih saat hamil. Selain itu, pastikan olahan susu yang Anda konsumsi sudah dipasteurisasi agar bebas dari kuman dan bakteri penyakit. 5. Kacang-kacangan. Mungkin Anda tidak menyangka, ternyata kacang-kacangan juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk ibu hamil. Bacajuga: 4 Jenis Susu untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Susu Kedelai. 2. Rendam kedelai dengan air bersih. Cara membuat susu kedelai agar tidak langu adalah dengan merendam kacang di air. Gunakan air bersih yang sudah disaring ulang untuk merendam kedelai. Ganti air di tengah proses merendam kacang kedelai untuk mengurangi gas. Berikutkebutuhan zat gizi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil. 1. Folat. Folat alias vitamin B9 merupakan zat gizi penting untuk mengurangi risiko bayi cacat lahir, termasuk spina bifida. Selama trimester 2, kebutuhan folat ibu hamil yakni sebesar 600 mcg per hari. kacang-kacangan. 2. Asam lemak omega-3. 2 Brokoli. Makanan pengganti susu ibu hamil yang satu ini juga bisa menjadi pengganti susu untuk ibu hamil. Menurut riset dari Nutrients, brokoli kaya akan kalsium. Tak hanya kaya itu, brokoli juga mengandung mineral penting seperti zat besi. 3. Sayuran berdaun hijau. penganekaragamanpengolahan kacang hijau menjadi susu, salah satunya untuk menghindari kejenuhan masyarakat khususnya lansia dalam mengkonsumsi kacang hijau. Susu kacang hijau adalah sari dari kacang hijau yang mempunyai kandungan gizi yang cukup, termasuk unsur vitamin A, dimana vitamin A (Beta karotin) sangat dibutuhkan bagi lansia, PXzp.